。原标题：从鬼门关捡回一命！艺人陈建州突发心梗住院，自曝每天只睡三四个小时，医生提醒：身体的累，真的不能硬扛。
9月15日，艺人陈建州因急性心肌梗塞突然发病，被紧急送医接受手术。
9月17日晚，他通过发文对外回应了自己的病情。
陈建州写道：“这次我真的从鬼门关前走了一遭，今天终于从ICU转到普通病房。”。
他回想起发病当天的情况，说当时人在球场，胸口忽然感到非常闷、非常紧，仿佛被一块大石头压住，喘不上气，背部也疼得厉害。“医师说我是典型的急性心肌梗塞，有一条血管完全塞住了，他们处理这样棘手的状况就是在跟‘死神’抢时间。”。
陈建州表示，自己既不抽烟、也不喝酒、更不应酬，但长期以来晚睡早起，有时候一天只睡三四个小时，凌晨2点还在回消息，早上6点又得起来送小孩。
医师指出，长期睡眠不足很可能是这次发病最关键的原因，它会引起血压升高、血管发炎、自律神经失调，“就算不烟不酒，心脏还是在过劳”。
这一场有惊无险的突发疾病，给所有人都重重地敲响了健康警钟。
在大家的传统认知里，心梗似乎是中老年人的专属病，可如今熬夜、高压、作息混乱、饮食不规律早已成了年轻人生活的常态，心梗、心源性猝死不断年轻化，这早已不是吓唬人的说法。
《2024年中国心血管健康与疾病年度报告》数据显示，我国18岁及以上居民急性心肌梗死粗发病率达到87.6/10万，心血管疾病已经成为威胁全民健康的头号杀手。
。什么是心梗？
不少人对心梗的发病原理并不了解，临床医生曾用形象的比喻来解释心脏结构，帮助大众快速理解：
人的心脏好比一套“两室两厅”的房子，配有专门的水管、电线、墙壁和门窗。其中，冠状动脉就是心脏的“供水管”，负责为心脏本身输送含氧血液，给心脏跳动提供能量。
而急性心肌梗死，通俗地讲就是心脏的“水管”突然堵住了，供血、供氧一下子中断，造成心肌细胞急性缺血、坏死。
心脏每跳一次都需要充足的血氧来支撑，一旦冠脉堵塞，心脏会迅速失去能量、接近“熄火”。这也是心梗发病急、病情重、死亡率高的根本原因，短短几分钟就可能夺走生命，是名副其实的致命急症。
。什么原因会诱发心梗？
。很多人天天在犯。
浙江大学医学院附属第一医院心内科主任医师黄朝阳表示，“多数急性心肌梗死发作前都会出现明显先兆，最典型的就是不稳定型心绞痛”。如果以前只在活动、劳累时才会胸痛，现在休息状态下也频繁发作，而且胸痛持续时间变长、发作频率明显增加，含服硝酸甘油后也无法有效缓解，那就需要高度警惕。这类异常的心绞痛变化，是身体发出的重要预警，也是急性心梗来临前最关键、最容易被忽视的前兆信号。
心梗突发这种急症，往往是长期不良习惯积累，再加上突发诱因刺激共同造成的。除了年龄增长这一基础因素，以下高危因素尤其偏爱年轻人：
基础慢病隐患：高血压、高血脂、高血糖(糖尿病)，是损伤血管、诱发冠脉堵塞的核心元凶，很多年轻人带病不自知、不控制。
不良生活习惯：长期熬夜、久坐不动、暴饮暴食、高油高糖高盐饮食、长期吸烟，会持续损伤血管内皮，加速血管硬化、堵塞。
高压情绪刺激：职场高压、长期焦虑、突发暴怒、过度劳累、剧烈运动，都会让血管剧烈收缩，成为诱发心梗的“最后一根稻草”。
肥胖超重：BMI超标会加重心脏负荷，大幅提升心血管疾病发病风险。
陈建州也用自己的经历，恳请大家做到三件事：
。1. 请把累当一回事。
会累，就是身体在求救。不要等到进了加护病房才听到。
。2. 请认得心肌梗塞的症状。
胸口闷、痛、紧超过15分钟没好，痛到左肩、下巴、脖子、后背，伴随冒冷汗、恶心、喘。只要有，请不要忍，立刻打急救电话。晚一分钟，心肌就多死一分。
。3. 请把睡觉当成最重要的工作。
从今天起，把睡眠排进行事历。40岁以上请每年做体检，追踪血压、血脂、血糖。睡满6到8小时，不是偷懒，是在保养你的心脏。
心梗可防可治！
日常做好6件事。
面对当前急性心肌梗死年轻化、高发化的趋势，黄朝阳表示，70%的心梗发病风险，可以通过科学的生活干预、慢病管理有效规避。
黄朝阳结合临床诊疗经验，梳理出六大心脏养护核心举措。
1. 严控“三高”。
定期监测血压、血糖、血脂，确诊慢病后遵医嘱规律用药，不擅自停药、减药。
2. 彻底戒烟。
吸烟是血管损伤的高危因素，损伤血管内皮、加速血管硬化，最好是一根烟都不要抽。
3. 科学减重。
控制体重，将BMI维持在健康范围，减少心脏负荷，降低心血管病变风险。
4. 调整饮食。
坚持少盐、少油、少糖饮食，优选植物油，拒绝暴饮暴食，晚餐少吃高碳水、高脂肪食物，规律三餐。
5. 规律运动。
每周坚持150分钟中等强度有氧运动，快走、慢跑、游泳均可，避免久坐，杜绝长期不运动或突然剧烈运动。
6. 管理情绪与作息。
避免长期焦虑、暴怒、熬夜，减少精神高压，劳逸结合，拒绝透支身体换忙碌。
从公众人物到普通上班族，越来越多的人被心血管疾病盯上。心梗从不是突如其来的意外，而是身体发出的最后一次预警。
愿所有人都能重视身体信号，养成健康习惯，好好护心、好好生活。
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作者：周薇 肖健。
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